Prowadź łokieć blisko tułowia. Unoś hantlę do wysokości biodra. Głowa na przedłużeniu tułowia.

Pracują:

- mięśnie górnej części pleców

Dodatkowo pracują:

- ramiona, brzuch (stabilizuje ciało)

Pozycja wyjściowa:Dryzzle • T0cur7jk3 The Tex® North Face Gore Kurtka pl Damska Tramp4 

Oprzyj na bosu prawe kolano i prawą dłoń. Wyciągnij w tył lewą nogę, a w prawą rękę weź hantlę. Napnij brzuch, ściągnij łopatki. Opuść lewą rękę w dół i nieco w przód tak, by hantla nie zaczepiała o bosu.

Przebieg ruchu: 

Unieś hantlę do wysokości biodra prowadząc zginający się łokieć blisko tułowia i jak najwyżej. Opuść rękę do pozycji wyjściowej. Powtarzaj, a następnie ćwicz drugą ręką opierając na bosu lewą dłoń i lewe kolano.

T0cur7jk3 Tex® Kurtka • Face The Damska Dryzzle Gore Tramp4 North pl