Prowadź łokieć blisko tułowia. Unoś hantlę do wysokości biodra. Głowa na przedłużeniu tułowia.

Pracują:

- mięśnie górnej części pleców

Dodatkowo pracują:

- ramiona, brzuch (stabilizuje ciało)

Pozycja wyjściowa:Prospeed Motocyklowe Kurtki Sklep Skórzane Skórzane Kurtki Sklep Sklep Prospeed Prospeed Motocyklowe Kurtki Skórzane Motocyklowe Skórzane 

Oprzyj na bosu prawe kolano i prawą dłoń. Wyciągnij w tył lewą nogę, a w prawą rękę weź hantlę. Napnij brzuch, ściągnij łopatki. Opuść lewą rękę w dół i nieco w przód tak, by hantla nie zaczepiała o bosu.

Przebieg ruchu: 

Unieś hantlę do wysokości biodra prowadząc zginający się łokieć blisko tułowia i jak najwyżej. Opuść rękę do pozycji wyjściowej. Powtarzaj, a następnie ćwicz drugą ręką opierając na bosu lewą dłoń i lewe kolano.

Motocyklowe Motocyklowe Skórzane Kurtki Sklep Prospeed Skórzane Skórzane Prospeed Motocyklowe Kurtki Skórzane Prospeed Kurtki Sklep Sklep