Prowadź łokieć blisko tułowia. Unoś hantlę do wysokości biodra. Głowa na przedłużeniu tułowia.

Pracują:

- mięśnie górnej części pleców

Dodatkowo pracują:

- ramiona, brzuch (stabilizuje ciało)

Pozycja wyjściowa:19 Xl 13 Fartuch Medyczna Ala Odzież Bluza Damska 6914313679 

Oprzyj na bosu prawe kolano i prawą dłoń. Wyciągnij w tył lewą nogę, a w prawą rękę weź hantlę. Napnij brzuch, ściągnij łopatki. Opuść lewą rękę w dół i nieco w przód tak, by hantla nie zaczepiała o bosu.

Przebieg ruchu: 

Unieś hantlę do wysokości biodra prowadząc zginający się łokieć blisko tułowia i jak najwyżej. Opuść rękę do pozycji wyjściowej. Powtarzaj, a następnie ćwicz drugą ręką opierając na bosu lewą dłoń i lewe kolano.

19 Odzież 13 Medyczna Damska Xl 6914313679 Ala Fartuch Bluza